Сон человека
Наряду с регулярным приёмом пищи человек должен получать нормальный сон. Это также необходимо, как воздух и вода. Лишение человека сна служит самым жёстоким бескровным наказанием. Если человек постоянно недосыпает, или страдает бессонницей, либо сон его поверхностный и тревожный это самым негативным образом отражается на общем самочувствии, и может стать причиной различных неврозов.
Общепринятые нормы для нормального, полноценного сна, со всеми сопутствующими фазами – это 7-8 часов (для взрослого человека). Встречаются люди, которые могут спать меньше, но это редкость.
Вначале засыпания наступает первая фаза сна, которая сопровождается учащённым дыханием, глазные яблоки под закрытыми веками продолжают двигаться. Эта фаза может продолжаться 15-20 минут. В этой фазе снятся быстрые лёгкие сны, которые при пробуждении, мгновенно забываются. При наступлении следующей фазы сон становится крепче, поскольку всё тело расслабляется, обоняние и слух становятся менее чувствительными.
Самая полезная фаза сна для отдыха – медленная, которая длится примерно час, и в это время человек получает наиболее полный отдых и восстановление сил. Здоровый сон включает в себя чередование фаз. Наиболее уязвимая – это первая фаза быстрого сна. Вы, наверное, не раз замечали, что если вначале засыпания Вас что-то или кто-то потревожит, то потом уснуть становится большой проблемой. Если рядом с тобой человек задремал, не нужно его будить, наоборот, создай ему максимальные условия для спокойного сна – выключи яркий свет, убавь громкость телевизора.
В дневное время при сильной усталости бывает так, что невыносимо хочется спать. Дай себе возможность задремать. Короткий сон поможет взбодриться и вернёт силы. Этот метод конечно хорош, но пользоваться им нужно редко, гораздо полезнее крепко спать ночью.
