Простые методы улучшения зрения
Уильям Бейтс ещё в прошлом столетии разработал систему, при помощи которой можно значительно повысить качество зрения, не прибегая к помощи очков.
Бейтс выдвинул теорию, согласно которой зрение у людей ухудшается по той причине, что человек при плохом зрении напрягает свою нервную систему, чтобы лучше видеть. Бейтс считает, плохое зрение – это следствие развивающейся цивилизации. В современной жизни нервная система людей испытывает постоянное напряжение, большинство людей часто испытывают состояния стресса, нервничают по разным поводам. Отсюда и начинаются проблемы со зрением.
Поскольку мы выяснили, что причиной ухудшения зрения является нервное напряжение, значит, для того чтобы улучшить зрение нужно перестать нервничать и зрение будет восстанавливаться. Бейтс объясняет это так - мышцы глазного яблока под действием нервного напряжения работают в аномальном режиме. При снятии напряжения работа внешних мышц приходит в нормальное состояние и зрение повышается. Из этого вытекает, что хорошим способом восстанавливать зрение является расслабление.
Упражнения, для повышения зрения
Все способы, которые разработал Бейтс для повышения качества зрения, без помощи очков, основаны на расслаблении психического состояния всего организма и глаз. Чтобы улучшить зрение по методу Бейтса необходимо ежедневно выполнять рекомендованные им упражнения.
1. Отдых глаз
Самый простой способ дать глазам отдых – это как можно чаще закрывать и в расслабленном состоянии стараться себе представить приятные картины в своём воображении. Этот способ, обычно, хорошо помогает.
2. Пальминг
Пальминг переводится с английского как – ладонь. Способ аналогичный вышеуказанному, но как дополнение на закрытые глаза нужно положить ладони, что не дать свету проникать в глаза. Этот способ иногда бывает очень действенным, поскольку в темноте глаза лучше и быстрее отдыхают. Глазные мышцы расслабляются, и всё это ведёт к улучшению зрения.
3. Вспоминаем приятное, и рисуем мысленные картины
При нормальном зрении наша нервная система пребывает в состоянии покоя. Если Вас посещают только приятные воспоминания, нервная система, естественно, также спокойна. Из этого следует, что для восстановления хорошего зрения нужно как можно чаще вызывать в своей памяти приятные образы и эмоции. Это самым лучшим образом будет воздействовать на нашу психику, позволяя ей расслабиться и тем самым снять напряжение с глазных мышц. В конечном итоге зрение будет улучшаться.
3. Проверочная таблица
Для упражнения глаз можно воспользоваться таблицей, по которой определяют остроту зрения. Разместите таблицу на расстоянии 3-7 метров от своего местонахождения и ежедневно по 1-2 минуте уделяйте рассмотрению самых нижних строчек. Читать буквы нужно, по очереди закрывая глаза, и глядя обоими. Не нужно напрягать зрение, чтобы рассмотреть самые маленькие буквы, если Вы их видите нечётко. Лучше сократить расстояние до таблицы и снова начинать упражнение.
Чего не нужно делать
Если буквы плохо видны, не следует различными способами пытаться их увидеть, например прищуриваться, вытягивать или склонять голову или ещё каким-либо другим способом.
Смотреть на таблицу нужно в спокойном состоянии, глаза должны быть широко открыты, но без напряжения. Смотрите расслабленно. Если Вы неосознанно начинаете прибегать к разным ухищрениям, чтобы увидеть какую-то букву, то дайте отдых глазам, закрыв их и по очереди расслабляя верхние и нижние веки. Затем попробуйте расслабить сами глазные яблоки, вздохните и глубоко выдохнув воздух откройте глаза. Вы должны увидеть те буквы, которые раньше казались нечёткими.
Чем спокойнее Вы будете смотреть на таблицу, тем чётче будут видны буквы.
Улучшаем кровоснабжение мозга и глаз
Для нормального зрения необходимо, чтобы глаза и мозг хорошо снабжались кровью. А для этого нужно всегда сохранять положение головы по отношению к позвоночнику на одной линии. Потому что все основные пути, по которым движется кровь в область мозга и глаз находятся в задней нижней части черепа.
Правильного положения головы можно попробовать добиться при помощи следующего упражнения: сцепленными кистями рук обхватите сзади верхнюю часть черепа и попытайтесь толкать голову вперед, одновременно подбородок должен оттягиваться к позвоночнику и вверх.
Полезные привычки:
- Чаще моргать;
- Дыхание – лёгкое и расслабленное;
- Переключайте взгляд с ближних объектов на дальние;
- Не напрягаться, чтобы что-то увидеть;
- Периодически закрывать глаза, давая им отдых.
Наверх